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作为跑(pao)者(zhe),重视这5点,才(cai)能【neng】越跑越好

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作为跑者,重视这5点,才能越跑越好

“跑步”一词都是一个积极向上的词语,给人的感觉就是健康。但是很多人在踏上跑步之后逐渐迷失了方向,陷入了速度快、跑量多的误区,认为只有快、多才能体现跑步的乐趣和意义所在,其实作为一个非专业的跑者来说,真的没必要和他人比较,保持初心跑得健康才更应该成为目标。因此,以下这5点,希望所有热爱跑步的朋友们能够重视起来,这样才能越跑越好。

1、要有跑步目标

漫无目的的去做一件事情往往是很难达成自己的追求的,跑步也是一样的,一定要集中树立一个确切的目标,在目标中做细分规划,针对性完成一个个训练,只有这样才能不断完善自己的弱项,强化跑步能力,从而得到提升。

2、千万不要着急

有些跑者总是急着达成某一阶段的成绩,无休止的训练,最后却发现,越是着急达成越难完成,运气不好的好还弄的一身伤。作为一名跑者一定要懂的跑步是要循序渐进的,不要想着一口吃成胖子,沉下心慢慢来。

3、时刻倾听身体的反馈

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多数的跑者在跑步路上越跑越上瘾,甚至觉得结束了都还没跑够,产生还想再跑一跑的感觉,其实这都是多巴胺在作祟。不过虽然跑步令人兴奋,但一定不要忘了倾听身体的声音和反馈,往往很多的受伤都是因为给身体造成过大压力却不休息而导致的,切记时刻要警惕受伤的风险。

4、不在乎灵活性

随着年龄的增长,身体的灵活性都会降低很多,容易在跑步中出现一些不标准的动作,比如不灵活的脚腕,收紧的髋屈肌等等,尤其是上了年纪中年跑者。所以跑前的热身和跑后的拉伸一定要做到位,不要认为随便做做就可以了。

5、跑步姿势的调整

不良的跑步姿势才是受伤最大的罪魁祸首,如果现在的跑步姿势让你感觉跑步很费劲,跑完以后觉得很累甚至出现一些伤痛,那么就需要通过针对性的训练来改善跑步姿势了,至于什么样的跑步姿势才是最准确的,这个不好说,毕竟每个跑者都有自己最舒适的跑步姿势,所以,平时可以在训练中多去做一些调整。

不管你是一名初级跑者,还是一名叱咤跑场的多年老司机,都要懂得以上这5点,只要科学健康循序渐进的去量化自己的跑步训练,未来才能跑得更好,跑得更远。

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